Tag: Fitness

Gesund, lecker & preiswert essen ohne Aufwand! Wie? Schaut selbst!

cafecafe ehrenfeld

Wer kennt das nicht: Man denkt mal wieder ewig nach, was in den nächsten Tagen kochen könnte. Man blättert ein Buch nach dem nächsten durch und sieht sich alle möglichen Rezepte an. Frisch und gesund soll es sein, und natürlich auch schmecken. Ist man sich dann endlich schlüssig, geht es ans Zutaten einkaufen. Passiert es nun, dass eine oder mehrere Zutaten im Geschäft nicht erhältlich sind, hat man ein großes Problem und fährt von Laden zu Laden, um die fehlenden Zutaten einzusammeln. Der Tag ufert dann ganz schnell in Stress aus und die Freude auf die frisch gekochten Mahlzeiten wird getrübt. Die Lust kann einem da ganz schön abhandenkommen!

hellofresh

Um mir diesen Stress zu sparen, dachte ich mir, ich sehe mir mal das Konzept von Hello Fresh an. Auf der Website habe ich mich für folgende Gerichte entschieden:

  • Zarte Schweinemedaillons in cremiger Rhabarber-Pfeffer-Soße mit Hasselback-Kartoffeln
  • Putengeschnetzeltes mit Spätzle in Apfel-Champignon-Soße
  • Veggie-Moussaka mit erfrischendem Zitronenjoghurt und Rucola
  • Asiatische Nudelsuppe mit Tofu, Glasnudeln und knackigem Gemüse

hellofresh

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Hello Fresh liefert alle Zutaten in einer gekühlten Box an, dadurch sind sie frisch und haltbar in einer Top-Qualität. Und das Beste: Die Zutaten sind genau auf die Rezepte abgestimmt, d. h. man kauft nicht zu viele Zutaten ein, die man anschließend wegschmeißt, weil sie verderben. Die Verpackung kann man übrigens kostenlos an Hello Fresh zurücksenden!

hellofresh

Mit den beiliegenden Rezeptkarten habe ich dann ganz entspannt die Gerichte nachgekocht. Alle Schritte waren leicht und verständlich erklärt. Ich habe mit Hello Fresh Rezepte ausprobiert, an die ich mich so nie gewagt hätte, weil ich dachte, sie seien viel zu schwierig! Somit hatte ich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen: Frische, leckere Mahlzeiten, die ich ganz einfach selbst gekocht habe! Super lecker!

hellofresh

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Übrigens gibt es neben den „normalen“ Rezepten auch jede Menge für den Thermomix! Und mit “HELLOFAST” bekommt ihr 15€ Rabatt auf eure ersten beiden Bestellungen!

Da am Donnerstag Feiertag war und ich wirklich keine Lust auf „selbst“ kochen hatte, habe ich mich im Cafecafe Ehrenfeld verwöhnen lassen. Ich habe mir eine Acaibowl, einen Bagel mit Thunfisch sowie einen Bagel mit Cream Cheese und Avocado ausgesucht. Außerdem habe ich mir ein leckeres, gesundes Brot mit mashed Avocado gegönnt. Alle Speisen werden frisch zubereitet und liebevoll serviert. Hier genießt man puren Geschmack!

cafecafe ehrenfeld

Die Location ist super cool. Man kann sich innen direkt an große Fenster setzen und das bunte Treiben draußen beobachten, während man genüsslich schlemmt. Wer lieber an der frischen Luft sitzt, der hat die Gelegenheit direkt an der Straße Platz zu nehmen und das Stadtleben ganz nah zu erleben. Super freundliche Menschen und eine tolle Location laden hier zum Verweilen ein. Ein toller Spot, um leckere Speisen zu genießen!

 

Vorbereitung für den Mannheimer Frauenlauf

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Nachdem es nun endlich wärmer wird, möchte ich die Zeit wieder nutzen, um mein Workout nach draußen zu verlagern. Ich mag es, wenn ich beim Joggen meine Lieblingsmusik hören kann. Danach fühle ich mich nicht nur ausgepowert, sondern auch frei von jeglichen Gedanken, die mich bis dato beschäftigt haben. Ganz nebenbei erhalte ich noch frische Luft und Sonnenschein – gut für die Psyche, die ja im Winter doch ein wenig zurückstecken muss.

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Da ich viel unterwegs bin kommt es leider häufig vor, dass ich genau in den unpassendsten Momenten auf Toilette muss. Egal ob auf Reisen oder beim Joggen – wer kennt das nicht? Man befindet sich irgendwo im Nirgendwo oder aber in der Nähe von öffentlichen Toiletten, die man nicht genauer betrachten möchte, geschweige denn benutzen. Entweder man verkneift es sich bis man zu Hause ist, oder wenn es gar nicht mehr anders geht, pinkelt man im Sitzen und hofft, dass man sich nicht aus Versehen vollmacht… Das alles gehört ab sofort der Vergangenheit an, denn heute habe ich den ultimativen Tipp für euch: GoGirl!

Ihr fragt euch sicherlich, was das ist. GoGirl ist eine Urinierhilfe für Frauen, mit der man sauber, diskret und hygienisch auch Outdoor urinieren kann. Dazu benötigt ihr lediglich dieses kleine, aus medizinisch zugelassenem Silikonteil. Damit könnt ihr ganz einfach im Stehen pinkeln. Hose aufmachen, eng anlegen und los geht’s! 😉

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Da es ziemlich klein ist, könnt ihr es überall mit hinnehmen, ohne dass es auffällt. Es befindet sich in einem kleinen Plastik-Röllchen, in das man es nach der Benutzung zusammengerollt auch wieder stecken kann. Es handelt sich hierbei um kein Einwegprodukt und ist daher umweltfreundlich, das heißt, ihr könnt es beliebig oft Nutzen ohne zusätzlichen Müll!

Demnächst besuche ich den Engelhorn Sports Frauenlauf in Mannheim, der am 30. Juni mittlerweile schon zum vierten Mal stattfindet. Pünktlich zum Feierabend um 18 Uhr läutet er das Wochenende ein. Vom Hans-Reschke-Ufer aus geht es 6 km durch den Luisenpark. Neben der obligatorischen großen Siegerehrung findet abwechslungsreiches Programm auch für die Gäste statt. Diverse Cateringstände, Mitmach-Angebote, Workshops sowie Live-Musik, laden euch zum Verweilen ein und garantieren eine Menge Spaß. Für die ganz Kleinen gibt es eine Kinderbetreuung (begrenzte Anzahl!) und auch die Männer erwartet eine „Wartezone“. Lasst euch dieses Event nicht entgehen!

How to stay in shape while traveling

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Health is one of the major concerns around the world. Due to the sedentary lifestyle, the heart issues are increasing. This is one reason why people want to make sure that they lose the extra pounds and stay in shape. To make it possible most of us are following a special diet and exercise plans.

Gesundheit ist heutzutage ein sehr wichtiges Thema. Viele Leute sind ständig gestresst, gereizt und angespannt. Das ist ein Grund, warum die Leute sicherstellen wollen, dass sie gesund und in Form bleiben. Um es möglich zu machen, haben die meisten von uns eine spezielle Diät oder Übungspläne.

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When you are traveling around the world or on a vacation with your family, it is hard to follow the healthy diet plan. So here I have a few tips that will allow you to stay in shape even on the vacation.

Wenn ihr um die Welt reist oder im Urlaub mit eurer Familie seid, ist es schwer, einem gesunden Diät-Plan zu folgen. Hier habe ich also ein paar Tipps für euch, damit ihr auch im Urlaub in Form bleibt:

1. Cut the Sugars

We know that you have been avoiding sugars in your diet plan and it is the easiest thing to stay away from on the trip as well. All you have to do is avoid the following items:

  • Sodas
  • Ketchup
  • Excessive consumption of desserts

When you will give sugar a break, it will be a perfect chance to control the calorie consumption.

Zucker sollte bei jeder Diät vermieden werden, was sich gerade im Urlaub schnell als schwierig erweist. Alles, was ihr tun müsst, ist, die folgenden Produkte zu vermeiden:

  • Softdrinks
  • Ketchup
  • Mehr als ein Dessert am Tag

Wenn ihr dem Zucker eine Pause gebt, habt ihr die perfekte Chance, den Kalorienverbrauch zu kontrollieren.

2. Walking

One of the best ways to stay in shape while you are traveling is to walk. Avoid taking public transportation or taxis. Walk to all your destinations that are 30 minutes away from your residence. It would be a perfect way to burn the calories and keep your muscles working.

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Eine der besten Möglichkeiten, um in Form zu bleiben während ihr unterwegs seid, ist zu laufen. Vermeidet die öffentlichen Verkehrsmittel oder Taxis. Geht zu all euren Zielen, die 30 Minuten von eurer Unterkunft sind. Es ist ein perfekter Weg, um Kalorien zu verbrennen und die Muskeln zum Arbeiten zu bringen. Außerdem sieht man zu Fuß viel mehr!

3. Abnehm Collection

If you want to rock in all your sexy dresses when you participate in different events, do not forget your Abnehm Collection at home. It will keep your metabolism high and help you stay in shape. With the Abnehm Collection, you are motivated to stay healthy. For an affordable rate, it will be your perfect travel partner. This scientifically proven product will provide you a chance to stay healthy and lose all the extra pounds.

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Wenn ihr in all eure sexy Kleider passen oder an verschiedenen Veranstaltungen teilnehmen möchtet, vergesst eure Abnehm Collection von Shape World zu Hause nicht. Sie hält euren Stoffwechsel oben und hilft in Form zu bleiben. Es ist ein Shaping-Konzept, das aus einem vollwertigen Mahlzeit-Ersatz mit hochwertigen Proteinen, Kohlenhydraten, essentiellen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und 100% veganen Sättigungs- und Stoffwechselkapseln besteht. Mit der Abnehm Collection seid ihr motiviert, gesund und schlank zu bleiben. Es ist der perfekte Reisepartner um die Traumfigur zu bekommen oder zu halten! Werdet auch ihr ein Shape Babe!

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4. Activities

When you are traveling there are many healthy activities that you can participate in. Instead of just staying at the side you can participate in the following activities:

  • Hiking
  • Swimming
  • Dancing
  • Row your own boat

All these activities will provide a perfect workout to your body as well as you will get a chance to learn something new while having fun.

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Wenn ihr unterwegs seid, gibt es viele gesunde Aktivitäten, um in Bewegung zu bleiben. Statt nur im Hotel zu sitzen könnt ihr an folgenden Aktivitäten ganz einfach teilnehmen:

  • Wandern
  • Schwimmen
  • Tanzen
  • Mietet euer eigenes Boot

All diese Aktivitäten werden ein perfektes Training für eure Körper. Zusätzlich habt ihr auch noch die Chance, etwas Neues zu entdecken oder zu lernen, während ihr Spaß habt

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5. Workout

When you travel around the world, there will be several places to work out! Therefore make sure that you have your exercising clothes with you. I always pack my Trevo tights and Ceramicool seamless baselayer shirt from Odlo. They are so stylish and unique that you can also wear them while you are exploring new things.

Es gibt fast überall ein Fitnessstudio! Vergesst nur nicht eure Trainingskleidung! Ich packe immer meine Trevo Tights und mein nahtloses Shirt von Odlo ein. Sie sind so stylisch und einzigartig, dass man sie auch tragen kann, während man neue Dinge erforscht.

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Have the best time while exploring and making new memories. However, do not forget your goal of staying in shape.

Habt in eurem Urlaub die beste Zeit & vergesst nicht, Erinnerungen zu schaffen & in Form zu bleiben.